Calm Harm – manage self-harm

स्वत:ला हानी पोहोचवण्याची इच्छा लहरीसारखी असते. जेव्हा आपण ते करू इच्छित असाल तेव्हा ते सर्वात शक्तिशाली वाटते.

2 दशलक्षाहून अधिक वापरकर्त्यांमध्ये सामील व्हा आणि या श्रेण्यांमधून क्रियाकलाप निवडून विनामूल्य शांत हार्म अॅपसह लहरी चालवण्यास शिका: आराम, विचलित करा, स्वतःला व्यक्त करा, रिलीझ आणि यादृच्छिक.

सजग राहण्यासाठी आणि क्षणात राहण्यास, कठीण भावनांचे नियमन करण्यासाठी आणि तणाव कमी करण्यात मदत करण्यासाठी श्वासोच्छवासाचे तंत्र देखील आहे.

जेव्हा तुम्ही लाटेवर स्वार व्हाल, तेव्हा स्वतःला हानी पोहोचवण्याची इच्छा कमी होईल.

Calm Harm हे किशोरवयीन मानसिक आरोग्य चॅरिटी stem4 साठी क्लिनिकल सायकोलॉजिस्ट डॉ. निहारा क्रौसे यांनी, पुराव्यावर आधारित डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरपी (DBT) च्या तत्त्वांचा वापर करून, तरुण लोकांच्या सहकार्याने विकसित केलेले एक पुरस्कार-विजेते अॅप आहे. हे NHS मानकांनुसार तयार केले गेले आहे आणि ORCHA ने मंजूर केले आहे.

शांत हानी स्वयं-हानी वर्तणुकीचे चक्र खंडित करण्यात मदत करण्यासाठी आणि अंतर्निहित ट्रिगर घटक एक्सप्लोर करण्यासाठी काही तात्काळ तंत्रे प्रदान करते; उपयुक्त विचार, वर्तन आणि सहाय्यक लोकांपर्यंत प्रवेश यांचे ‘सुरक्षा जाळे’ तयार करा; आणि जर्नल आणि आत्म-चिंतन करण्याची संधी प्रदान करते. हे मदतीसाठी साइनपोस्ट देखील प्रदान करते.

Calm Harm अॅप खाजगी, निनावी आणि सुरक्षित आहे.

कृपया लक्षात घ्या की Calm Harm अॅप हे आरोग्य/मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांद्वारे मूल्यांकन आणि वैयक्तिक उपचारांसाठी पर्याय नाही.

कृपया हे देखील लक्षात ठेवा की तुम्ही तुमचा पासकोड आणि सुरक्षा उत्तर दोन्ही विसरल्यास, आम्ही वापरकर्ता खाती तयार करत नसल्यामुळे ते रीसेट केले जाऊ शकत नाहीत. तुम्‍हाला कोणताही मागील डेटा गमावून अ‍ॅप रीस्‍टॉल करावे लागेल.

Calm Harm ला एक नवीन रूप देण्यात आले आहे आणि नवीनतम तंत्रज्ञानात अद्ययावत करण्यात आले आहे. आम्ही वापरकर्त्यांचे ऐकले आहे आणि अॅपची कार्यक्षमता वाढवली आहे, कोणत्याही वेळी जर्नल नोंदी करण्याची क्षमता आणि क्रियाकलाप पूर्ण केल्यानंतर स्वत: ची हानी करण्याच्या तुमच्या आग्रहाची अनेक कारणे निवडण्याचा पर्याय जोडला आहे. आम्ही वापरकर्त्यांच्या सूचनांवर आधारित क्रियाकलापांची निवड देखील अद्यतनित आणि विस्तृत केली आहे.

अजून नवीन काय आहे?

• वापरकर्ते 'आवडते' सूचीमध्ये क्रियाकलाप जोडू शकतात.

• शुभंकर आता संपूर्ण अॅपमध्ये अॅनिमेशनद्वारे वर्धित केले आहेत.

• रंगसंगतींच्या विस्तृत निवडीमधून निवडा.

• ऑनबोर्डिंग दरम्यान आणि अॅपच्याच फूटरमध्ये, ब्रीद अ‍ॅक्टिव्हिटीद्वारे त्वरित मदतीसाठी सुलभ प्रवेश.

• आम्ही संपूर्ण अॅपमध्ये प्रवेश करण्यासाठी पासकोड सेट करण्याचा पर्याय काढून टाकला आहे आणि त्याऐवजी, स्व-निरीक्षण विभाग आता पासकोड-संरक्षित किंवा फेशियल रेकग्निशन / टच आयडीद्वारे ऍक्सेस केला जाऊ शकतो.

• अॅपची प्रमुख वैशिष्ट्ये समजावून सांगणारे टूर.

सारखे राहणे म्हणजे काय?

• हे अॅप तरुण लोकांच्या सहकार्याने सल्लागार क्लिनिकल सायकोलॉजिस्टने वैद्यकीयदृष्ट्या विकसित केले आहे.

• पर्यायी पासकोड-संरक्षण (जरी आता फक्त स्व-निरीक्षण विभागासाठी आहे).

• वापरकर्ते 5-मिनिटांच्या किंवा 15-मिनिटांच्या क्रियाकलाप (आधीच्या सारख्या श्रेणींमधून) निवडतात, टाइमरद्वारे मोजले जातात, जे डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरपी (DBT) नावाच्या उपचार तंत्राच्या तत्त्वांवर आधारित असतात.

• वापरकर्ते लॉग विभागात अजूनही अनुभव रेकॉर्ड करू शकतात (आता ज्याला माझे रेकॉर्ड म्हणतात) आणि साप्ताहिक सरासरी आग्रह शक्ती, सर्वात सामान्य आग्रह आणि दिवसातील सर्वात सक्रिय वेळ यासारखी माहिती पाहू शकतात.

• अॅप पूर्णपणे विनामूल्य आहे, कोणत्याही अॅप-मधील खरेदीची आवश्यकता नाही.

• वापरकर्त्यांना पुढील मदतीसाठी साइनपोस्ट दाखवले जातात.

• डेटा गोपनीयता आणि वापरकर्ता निनावीपणासाठी आमची वचनबद्धता.

• अॅप वापरण्यासाठी डेटा किंवा वायफाय प्रवेशाची आवश्यकता नाही.

• UK राष्ट्रीय आरोग्य सेवा मानकांनुसार तयार केलेले आणि ORCHA द्वारे मंजूर.

• वापरकर्ते तरीही त्यांचा अनुभव वैयक्तिकृत करू शकतात.

• ट्रिगर क्रियाकलाप लपविण्याचा पर्याय.